睡前四大好习惯,让您越来越美

　　睡觉前不要捧着手机毫无目的地刷小视频、玩游戏，放下你的电子产品，做好细致的保养、养成几个睡前习惯，让你不知不觉的变美、颜值越来越高。

　　那么就跟宁波艾尼斯美妆学院一起来看看是哪些值得在睡前坚持做的变美小习惯吧。

　　1、细致护肤

　　护肤自然是睡前必不可少的步骤，它也是保持皮肤好的重要步骤。

　　偶尔肌肤干燥的时候，可以适当地敷一片补水的面膜，一般一周敷1-2次即可。接着就是日常的基础护肤，步骤不需要太多、也不要叠加太多的护肤品在脸上，我们护肤的准则就是精简有效，面部护肤有爽肤水、精华、乳液/面霜就好，其中乳液和面霜一定是不能少的，它是锁住肌肤水分、皮肤保湿的关键。

　　如果有提亮、抗老、抗氧化等功效的需求，选择含有这类效果成分的精华或者面霜，这两个是比较值得投资的护肤品，它们的营养成分也比较高。

　　当然，眼霜也不能够忽视，不论是20岁还是50+的姐妹们，睡前都要记得涂眼霜，毕竟眼周是最容易暴露年龄感的部位。20岁前眼霜选择基础保湿的就行，不必追求抗老的功效；25+后就要选择有抗老能力的眼霜了，预防眼周的衰老。

　　涂抹眼霜的时候，轻柔按摩促进吸收，避免太过用力导致不必要的眼纹出现。

　　2、睡前适当拉伸

　　上班族、学生党白天的时间都比较少，工作和学业都占据了我们很多的时间，特别是上班族长时间地坐着，肩颈、腰部都会比较紧张，加上有时候不好的坐姿习惯都会让我们的肌肉僵硬不舒服，也会导致体态不好看，出现驼背圆肩的情况。

　　而下班、放学后也都感到疲惫，就很难奔到健身房去运动。

　　我们虽然无法坚持去运动，但是可以利用睡前10-15分钟的时间来放松我们的肩颈和身体肌肉。睡前适当地做一组全身拉伸或者肩颈拉伸，缓解久坐带来的僵硬感，也能够舒缓放松身体，更好促进睡眠。一些拉伸动作也会增强我们脊柱的弹性、提高身体的柔韧性。

　　宁波艾尼斯美妆学院告诉大家更关键的是，它也能够悄悄地改变形体，让你的姿态更挺拔、自信。

　　总之，不论是哪种运动方式，只要正确、合理、坚持，气质都会悄悄地在你的身上体现出来。

　　3、按摩头皮

　　头皮和我们的面部肌肤一样，都需要认真地去养护，但往往头皮的护理都被我们忽视，如果头皮状态不好，就无法更好地支撑毛发，长出来的头发也很脆弱。

　　而头皮的护理除了认真地洗头，还有就是按摩舒缓它，就相当于是松土一样，放松头皮。

　　可以利用按摩梳疏通头皮筋络，减少头皮的疲惫、紧绷感、促进头皮的血液循环，提高我们的睡眠质量。当然最方便的就是我们的指腹，从头顶依次按摩下，缓解头皮紧张，记住不要用指甲，容易抠伤我们的头皮。

　　4、坚持11点前入睡

　　好的睡眠质量才能够保持皮肤处于一个好状态，小颜前段时间就是疯狂熬夜，不到三四点就不睡觉，结果额头就冒了很多小闭口、痘痘等，每次护肤的时候都能够摸到粗糙的皮肤，体验感极差，化妆也容易卡粉、让闭口痘痘都很明显。

　　而且熬夜也很容易垮脸、肤色也会越来越暗黄，看起来就很没精神。

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